Vsebina
Med dojenjem se morajo ženske izogibati uživanju živil, kot so alkoholne pijače in prekomerna kava, saj gre za snovi, ki lahko prehajajo v materino mleko in škodujejo otrokovemu zdravju.
Hranjenje matere med dojenjem ne bi smelo biti posebno, ampak raznoliko, uravnoteženo in zdravo, vendar je treba upoštevati, ali dojenček po zaužitju nekaterih živil, kot so mleko in mlečni izdelki, arašidi in kozice, bolj občuti kolike ali joka. Otrokovo črevesje se še vedno oblikuje in se lahko odzove z alergijskimi napadi ali težavami s prebavo.
Izvedite več o tem, kako naj se mati hrani med dojenjem.
Hrani, ki se ji je treba izogniti
Hrana, ki se ji je treba med dojenjem izogibati, je:
1. Alkohol
Glavno živilo, ki ga je treba med dojenjem odstraniti iz prehrane, so alkoholne pijače, saj alkohol hitro prehaja v materino mleko, tako da ima mleko po 30 do 60 minutah enako količino alkohola kot telo. Poleg tega alkohol zmanjša absorpcijo hranil v materinem črevesju, ki so potrebna za dojenčkovo rast in razvoj.
Ko alkohol prehaja v materino mleko in ga otrok zaužije, lahko povzroči zaspanost in razdražljivost, kar lahko vpliva na živčni sistem. Poleg tega otrokovo telo ne odstranjuje alkohola iz telesa tako enostavno kot v odraslem telesu.
V primeru zaužitja naj bo to samo 1 pijača, na dojenje pa počakajte 2 do 3 ure. Če torej ženska želi piti alkoholne pijače, je priporočljivo, da mleko najprej iztisne in shrani ali pije po dojenju, tako da ima žensko telo dovolj časa, da izloči alkohol.
2. Aspartam
Aspartam je umetno sladilo, ki med nosečnostjo in dojenjem ni varno, čeprav razmerje med aspartamom in dojenjem ni dokazano, se je treba izogibati njegovemu uživanju. Poleg tega se je treba tudi izogibati industrializiranim izdelkom, ki vsebujejo sladila v svoji sestavi, preden je treba pred zaužitjem preveriti seznam sestavin izdelka.
Najboljša izbira za zamenjavo sladkorja je uporaba naravnega sladila iz rastline, imenovane stevia, pri čemer je uživanje dovoljeno v vseh življenjskih obdobjih. Naučite se, kako izbrati najboljše sladilo.
Hrana za uživanje v zmernih količinah
Med dojenjem je treba zmerno uživati naslednja živila:
1. Kofein
Hrano z visoko vsebnostjo kofeina, kot so kava, sode iz sode, energetske pijače, zeleni čaj, mate čaj in črni čaj, je treba uživati v majhnih količinah, saj je kofein poživilo, zaradi katerega je lahko dojenček bolj razdražljiv in težko spi.
Priporočilo je, da spijete največ dve skodelici kave na dan, kar ustreza 200 mg kofeina, lahko pa se odločite tudi za kavo brez kofeina.
2. Živila, ki povzročajo pline
Tudi hrano, kot so fižol, brokoli, cvetača, zelje, jajca, česen, čebula, poper in sladki krompir, je treba uživati v zmernih količinah, saj lahko pri dojenčku povzročijo plin, povečajo krče in otežijo hranjenje.
3. Hrana, ki povzroča alergijo
Nekatera živila povzročajo več alergij in lahko pri otroku povzročijo simptome, kot so rdeča koža, srbenje, ekcem, zaprtje ali driska. Če so povezani s hrano, morate pred dojenjem otroka opazovati, kaj ste zaužili 6 do 8 ur.
Pomembno je, da je ženska še posebej pozorna pri uživanju katerega koli od naslednjih živil:
- Mleko in mlečni izdelki;
- Soja;
- Pšenična moka;
- Jajca;
- Suho sadje, arašidi in oreški;
- Koruzni in koruzni sirup, slednji je pogosto zasnovan kot sestavina industrializiranih izdelkov, ki jih lahko prepoznamo v prehranski tabeli.
Če ženska verjame, da katero od teh živil povzroča alergijo, naj jo izloči iz prehrane in otroka odpelje k pediatru, saj obstaja več razlogov, ki lahko poleg otroka na hrani povzročajo tudi alergije na otrokovi koži, na primer mlečne beljakovine krave.
4. Nekatere vrste rib in morskih sadežev
Zlasti tisti, ki vsebujejo veliko vsebnosti živega srebra, lahko predstavljajo nevarnost za razvoj otrokovega živčnega sistema. Nekatere ribe so morski psi, mečarice in šuri. Tune in palamide je treba omejiti na 170 gramov na teden.