Vsebina
Navajanje otroka na sadje in zelenjavo je lahko za starše zapleteno opravilo, vendar obstaja nekaj strategij, s katerimi lahko otrok uživa sadje in zelenjavo, na primer:
- Pripovedujte zgodbe in se igrajte s sadjem in zelenjavo, da otroka spodbudite, da ga poje;
- Pri pripravi in predstavitvi zelenjave bodite različni, če otrok na primer ne je kuhanega korenja, ga poskusite dati v riž;
- Naredite kreativne, zabavne in pisane jedi s sadjem;
- Otroka ne kaznujte, če zavrne zelenjavo ali sadje, ali ga prisilite, da ga poje, saj bo to hrano povezal s slabo izkušnjo;
- Dajte zgled tako, da z zelenjavo ali sadjem zaužijete isto jed, za katero želite, da jo je otrok;
- Otrok naj pomaga pri pripravi obrokov in mu razloži, katero zelenjavo uporablja, zakaj in kako jo pripraviti;
- Izmislite smešna imena za zelenjavo in sadje;
- Otroka peljite na tržnico, da izbere in kupi sadje in zelenjavo;
- Vedno imate na mizi zelenjavo, tudi če vaš otrok ne jedo, je pomembno, da se seznanite z videzom, barvo in vonjem zelenjave, ki vam trenutno ni všeč.
Otrokovi brbončice se sčasoma spremenijo, zato je tudi, če nekaj sadja ali zelenjave prvič zavrnejo, pomembno, da starši to sadje ali zelenjavo ponudijo vsaj še 10-krat. Je vaja za jezik in možgane. Preberite več na:
- Kako vzbuditi otrokov apetit
- Zavrnitev hrane morda ni le otroški besen napad
Oglejte si druge nasvete, kako pomagati otroku, da se bolje prehranjuje, tako da si ogledate spodnji video.
Za izboljšanje prehrane vašega otroka je pomembno, da s prehrano odstranite sodo, zato je tukaj 5 razlogov, da otroku ne daste sode.
Nasveti za obrok naj ne bodo napeti trenutek
Da bi bili obroki pravi čas za družino, tudi za tiste, ki imajo majhne otroke za mizo, si morate vzeti čas za obroke:
- Ne presegajte 30 minut;
- Ni motenj in hrupa, kot sta radio ali televizija (ambientalna glasba je dobra alternativa);
- Pogovori so vedno o prijetnih temah in nikoli o času, ko bi se spomnili česar koli slabega, kar se je zgodilo čez dan;
- Ne vztrajajte, da otrok, ki noče jesti, je, le da ne vstane od mize, medtem ko je družina za mizo;
- Upoštevajte pravila dobrega obnašanja mize, na primer: uporabite servieto ali ne jejte z rokami.
V domovih, kjer so otroci, ki ne jedo dobro ali enostavno, je zelo pomembno, da čas obrokov ne postane napet in slab, to mora biti čas, ko vsi hrepenite po tem, da bi bili skupaj in ne samo zaradi hrane.
Izsiljevanje, na primer: "če ne jeste, sladice ni" ali "če ne jeste, vam ne bom dovolil gledanja televizije", jih ne bi smeli uporabljati. Obrok je trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti, ne more biti možnosti ali pogajanj.